I 10 comandamenti dello stile di vita sano a cura di Vitality

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Per vivere una vita in salute, piena di energie e di ottimismo non puoi prescindere dal seguire uno stile di vita sano. Se è vero che tutti ne siamo consapevoli, in poco sanno esattamente cosa vuol dire Stile di vita sano.

Per questo abbiamo preparato per te “I dieci comandamenti dello stile di vita sano” che ti aiuteranno sin da subito a migliorare la tua salute ed energia e a raggiungere più in fretta i miglioramenti che desideri.

1. Non fumare, il fumo nuoce a te e a quelli che ti stanno intorno;
2. Mangia secondo una dieta sana, magari quella mediterranea, masticando piano e lentamente;
3. Dormi almeno 7 ore a notte e scorda i problemi prima di andare a letto;
4. Preditela con calma: agitarti, arrabbiarti e stressarti non ti aiuterà ad avere uno stile di vita sano;
5. Muoviti tutte le volte che puoi oltre ad andare palestra o in piscina regolarmente. Fai passeggiate, non stare troppo tempo seduto, sali le scale e parcheggia lontano.
6. Rispetta l’ambiente, il tuo prossimo, sii cordiale e gentile con tutti e fai uso di prodotti e materiali che non danneggino te o la natura;
7. Evita gli alcolici e soprattutto le sbronze, i cibi ipercalorici e le droghe, lascia perdere anche le bevande energizzanti piuttosto mangia più frutta e verdura;
8. Dedica un po’ di tempo al silenzio, alla meditazione ed alla riflessione;
9. Alzati presto e coricati presto (preferibilmente sempre agli stessi orari), vivi secondo ritmi regolari, ma senza farti schiacciare dalla routine.
10. Appena puoi stacca la spina, spegni il cell, stacca la tv e riprenditi il tuo tempo.

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